bieganie a

[...] ( o dziwo nadal funkcjonuje)i wskoczyłam na steperka. 30 minut na nim poćwiczyłam. Tętno 130-135 ( czyli nie ma szans na HITTa szybciej bym maszynę wykończyła ). Potem bieganie na dworze na tej górce na której normalnie robie interwały. Wyliczyłam, że moje HRmax to 200 więc biegnąc pod górę dochodziłam na 3/4 dystansu do 180 i tak do [...]

jeśli nie masz dostępu do siłowni to możesz 2 razy na tydzień robić HIITa a 2-3 biegać zwykłe aeroby ale i tak jestem zdania że częste bieganie do niczego dobrego nie prowadzi bo dieta to jest klucz do sukcesu

sadze iz jak bede jadl male sniadanie na obiad filet z kurczaka gotowany z ryzem i na kolacje owoce i jakas kanapke bedzie dobrze bieganie silownia ruch napewno duzo zrobia a wychudzony tez nie chce byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu 2008-10-25 17:16:07 Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu [...]

"sadze iz jak bede jadl male sniadanie na obiad filet z kurczaka gotowany z ryzem i na kolacje owoce i jakas kanapke bedzie dobrze bieganie silownia ruch napewno duzo zrobia a wychudzony tez nie chce byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. " Już się mylisz. Śniadanie musi być obwite i stanowić 30-35% dziennego [...]

jako antykatabolik bd stosować bcaa "ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen" nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale miałeś na myśli że spali się miesnień? i jeszcz ejedno rozumiem że moge robić jednego dnia siłke +a6w a zaraz drugie bieganie+a6w nie przetrenuje się?

no to tak jeżeli to o to chodziło postanowiłem coś codziennie ćwiczyć albo co 2 dzień ławeczka hantle pompki bieganie i inne jakieś zapisałem się tez na Kick boxing (nie tylko dla mięśni) a co do diety jestem amator i trochę jej nie załapałem

A pierdzielisz. Zwykłe bieganie to super sprawa. Dobre buty, słuchawki z ulubioną muzyką i jazda. Zacznij od podstaw biegania, a nie że od razu się rzucasz na godzinne treningi. Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-10-20 18:41:54

Bieganie w żadnym wypadku nie spowoduje pogłębienia wady postawy. W ten sposob nie angazujemy zbytnio kregosłupa. Negatywnie za to może wpłynąć ciężki trening na siłowni. Też mam wade postawy, zapadniętą klatke (tylko ze tego w ogole nie widac) i skolioze co widać wyraźnie. Jeśli chodzi o mnie to "dzięki" treningom na siłowni wada się [...]

moj pies nie może biegać Aktywności mi nie brakuje, siłownia 3x, bieganie 2x, rowerek, WFy w szkole, często też towarzysko gram w nogę (przynajmniej raz, dwa w tygodniu) dietę utrzymuję jednak leci zbyt wolno, spalacz chce, bo wyglądam grubo a spowodowane jest to tym, iż miałem w dzieciństwie astmę i dosyć się roztyłem, a teraz ciężko mi się to [...]

W czym pomogą ci brzuszki co do biegania lub podciągania? Podciąganie ale nachwytem czy podchwytem? Bieganie: na 60m to tylko ćwiczyc ten dystans, cwicz same starty (a w tym celu tez same łydki bo biorą duży udział w starcie z bloku!). Bieg na 60m duzo zależy właśnie od startu i pierwszych metrów, w których uzyskujesz przyspieszenie, potem je [...]

Chociaż w sumie może to ja za mało jadłem ponieważ 3x w tyg fbw i po fbw 30 min areo do tego 3x w tyg k1 i w dni k1 bieganie z rana tak 15 min . Wiek 24 waga 97.5 wzrost 176 , a kaloryke miałem 2900 ( białko 2.2 , tłuszcze 1g a reszta węgle)

[...] - ryż biały/brązowy/kasza/ makaron ciemny - ryba (smażona )/ fil. z kurczaka/ fil. z indyka - warzywa *** TRENING *** ( pon/śr/pt - siłowy ( ok godziny ), wt/czw - bieganie (po godzince) 6. 20:00 - 1 kromka chleba razowego - twarożek chudy ok 150 g - łyżeczka dżemu Przez cały dzień około 1,5 l wody niegazowanej Wątpliwości: - na jakim [...]

3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ?

[...] 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak, czasem piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie (9km - 70 min) Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża zmiana nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia [...]

[...] jeszcze zastrzyki przeciwzakrzepowe w brzuch i tabletki od opuchlizny. Na gipsie dało mi się stać dopiero w drugim tygodniu. Może mógłby się ktoś wypowiedzieć po jakim czasie sport typu bieganie od skręcenia? Od mego skręcenia minęło 6 tyg, ale jeszcze noga trochę boli, chociaż chodzę normalnie. Zmieniony przez - kqq w dniu 2014-07-31 17:55:27

Ja dopiero zaczynam przysiady a więc siła idzie bardzo ładnie, ale jeżeli przestanie to pewnie ja przestane biegać długie dystanse. A bieganie np. 1-2km 2 razy na tydzień nie powinno powodować spadków siły. Dodam jeszcze , że na masie w ogóle mi nie zależy, rzeźbić się też nie musze, chcę tylko dobrą kondycję i siłę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi [...]

Tempoz k***a nie wpie*****j mi takich tekstów. Trenowałem bieganie kilka lat i to nie na poziomie rekraacyjnym. Wiem dokładnie jak kształtował się obwód mojego uda na przestrzeni ostatniego dziesięciolecia. A np. kolarstwo to dla Ciebie dyscyplina siłowa? zauważ że kolarze mają mocno rozbudowane uda. Podobnie barki ramiona, plecy u [...]

[...] moje zdanie na temat Oyamy w Jeleniej. Bynajmniej na Oyama karate zapisywać się nie chcę może kiedyś jako uzupełnianie zacznę trenować w Omamie Co do treningu rozciąganie i bieganie to 2 podstawy, które mam w planie i już realizuje. Kurde jezyk na forum mi sie zymienił i mam z tam gdyie z%+= Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2005-02-27 11:55:21

A czy bieganie na bieżni też polecacie? Powiedzmy 10 min po każdym treningu, na razie nie za wielka prędkość. A wtedy skakanka w dni bez treningu, też kilka minut.

[...] hantle skombinował to już dużo jesteś w stanie zrobić :) taki trening powiedzmy, że na potrzeby posta uznamy go za FBW zrób 3 razy w tygodniu, do tego po treningu rower, bieganie, rolki, sporty zespołowe i w 2-3 dni wolne i redukcja będzie miała lepsze rezultaty, a jak się wkręcisz to uwierz, że znajdziesz czas na siłownię, bo uznasz, za [...]